טוסט בננה וטחינה

לחם קלוי עם טחינה, בננה, אגוזי מלך וקינמון. ארוחת בוקר קצרה עם מתיקות שמגיעה מהפרי.

• 10 דקות (10 מהן עבודה)
• 2 מנות
• כ־5 ₪ למנה (הערכה)
• כיריים

להוסיף לשבוע שלי

מרכיבים

• 160 גרם לחם מחמצת ללא דבש
• 40 גרם טחינה גולמית ללא מלח
• 220 גרם בננה קלופה
• 25 גרם אגוזי מלך
• 1 גרם קינמון

הכנה מראש

מכינים טוסטר או מחבת יבשה. מערבבים היטב את הטחינה בצנצנת לפני המדידה, כדי שהשמן והמוצקים יתאחדו.

אופן ההכנה

1. קוצצים אגוזי מלך לחתיכות קטנות ומקלפים בננות.
2. קולים את הלחם בטוסטר, או במחבת על אש בינונית כ־2 דקות מכל צד.
3. מורחים טחינה בשכבה אחידה על הלחם החם.
4. פורסים בננות למטבעות בעובי כחצי ס״מ ומניחים בחפיפה קלה על הטחינה.
5. מפזרים אגוזים וקינמון ומגישים מיד.

טיפ

לבננה בשלה יש מתיקות חזקה יותר. אין במתכון דבש או סירופ.

ערכים תזונתיים למנה

חישוב משוער לפי נתוני התזונה של USDA.