שיבולת שועל ללילה עם אוכמניות

צנצנת שמכינים בערב ומחכה בבוקר: שיבולת שועל, צ׳יה, אוכמניות ובננה, עם חמאת שקדים.

• 490 דקות (10 מהן עבודה)
• 2 מנות
• כ־7.5 ₪ למנה (הערכה)

להוסיף לשבוע שלי

מרכיבים

• 100 גרם שיבולת שועל מסומנת ללא גלוטן
• 300 גרם משקה שיבולת שועל לא ממותק
• 20 גרם זרעי צ׳יה
• 100 גרם אוכמניות
• 120 גרם בננה קלופה
• 25 גרם חמאת שקדים ללא מלח

אופן ההכנה

1. מערבבים שיבולת שועל, משקה שיבולת שועל וצ׳יה בקערה. ממתינים 5 דקות ומערבבים שוב.
2. מחלקים לשתי צנצנות סגורות עם מקום לתוספות.
3. מכניסים למקרר ללילה, לפחות 8 שעות, עד שהשיבולת והצ׳יה סופגות את הנוזל.
4. בבוקר מערבבים ומוסיפים אוכמניות, בננה פרוסה וחמאת שקדים. אם סמיך מדי, מוסיפים מעט מים.

טיפ

גם כששיבולת השועל מסומנת ללא גלוטן, צריך לבדוק בנפרד את סימון המשקה.

ערכים תזונתיים למנה

חישוב משוער לפי נתוני התזונה של USDA.