שווארמה פטריות יער בטחינה
רצועות פטריות יער מתובלות נצלות עד שהקצוות פריכים. פיתה, סלט קצוץ וטחינה לימונית משלימים ארוחה ישראלית שמחה.
- 35 דקות (20 מהן עבודה)
- 2 מנות
- כ־18 ₪ למנה (הערכה)
- תנור
מרכיבים
- 400 גרם פטריות יער (צדף)
- 160 גרם פיתה טבעונית
- 140 גרם בצל
- 18 גרם שמן זית
- 4 גרם פפריקה
- 3 גרם כמון
- 2 גרם מלח
- 180 גרם עגבניות
- 150 גרם מלפפון
- 45 גרם טחינה גולמית ללא מלח
- 30 גרם מיץ לימון טרי
- 40 מ״ל מים
אופן ההכנה
- מחממים תנור ל־220 מעלות. קורעים פטריות לרצועות ופורסים בצל דק. מערבבים עם שמן, פפריקה, כמון וגרם מלח.
- פורסים בשכבה אחת על תבנית ואופים 20–25 דקות, מערבבים פעם אחת. הפטריות צריכות להזהיב היטב.
- קוצצים עגבנייה ומלפפון ומערבבים עם 10 גרם לימון. טורפים טחינה עם יתרת הלימון, מים וגרם מלח.
- מחממים פיתות, ממלאים בפטריות ובסלט ויוצקים טחינה סמוך להגשה.
טיפ
לגרסה ללא רכיבי גלוטן מגישים בקערת סלט במקום פיתה ומעדכנים את הכמויות והקניות.
גרסאות
- שווארמת פורטובלו בתנור: פורטובלו טריות במקום פטריות יער, באותו משקל. פורסים לרצועות בעובי כחצי ס״מ וצולים עד השחמה.
ערכים תזונתיים למנה
| קלוריות | 564 |
|---|---|
| חלבון | 21 גרם |
| פחמימות | 78 גרם |
| שומן | 23 גרם |
| סיבים תזונתיים | 12 גרם |
| נתרן | 883 מ״ג |
חישוב משוער לפי נתוני התזונה של USDA.