כרוב צלוי, טחינה ואגוזי לוז
פלחי כרוב נצרבים בקצוות ונעשים רכים ומתוקים בפנים. טחינה לימונית, שמיר ואגוזי לוז נותנים עומק לירק יומיומי.
- 45 דקות (15 מהן עבודה)
- 3 מנות
- כ־4 ₪ למנה (הערכה)
- תנור, כיריים
מרכיבים
- 850 גרם כרוב לבן
- 25 גרם שמן זית
- 70 גרם טחינה גולמית ללא מלח
- 40 גרם מיץ לימון טרי
- 35 גרם אגוזי לוז
- 15 גרם שמיר
- 2 גרם מלח
- 80 מ״ל מים
אופן ההכנה
- מחממים תנור ל־220 מעלות. חותכים כרוב ל־6 פלחים עם מעט ליבה שמחזיקה את העלים יחד.
- מברישים בשמן, מפזרים מלח ואופים 30–35 דקות. הופכים בזהירות באמצע, עד שהליבה רכה והקצוות שחומים.
- קוצצים אגוזי לוז וקולים במחבת יבשה 3 דקות. טורפים טחינה עם לימון ומים לרוטב.
- מורחים טחינה על צלחת, מניחים פלחי כרוב ומפזרים אגוזים ושמיר.
טיפ
זו מנת ירק; אפשר להוסיף לצד חומוס או עדשים, ולכלול אותם בתוכנית ובקניות.
בהשראת הגישה שמעמידה ירק במרכז הצלחת; לא שחזור של מנה מסוימת או מתכון רשמי. Opa
ערכים תזונתיים למנה
| קלוריות | 356 |
|---|---|
| חלבון | 10 גרם |
| פחמימות | 26 גרם |
| שומן | 27 גרם |
| סיבים תזונתיים | 11 גרם |
| נתרן | 331 מ״ג |
חישוב משוער לפי נתוני התזונה של USDA.